身体成分的基本知识
在进行健身训练之前，首先要了解人类肌肉群的一般知识。了解身体各个部位的肌肉群，理解不同类型的肌肉功能，以便正确完成各种有氧运动，促进肌肉的发展，增加肌肉的体积，使肌肉隆起，线条清晰。肌肉在身体中广泛分布，身体大约有520块肌肉，几乎占身体重量的40%，人类身体的主要部分是肌肉，占50%。一般来说，肌肉的名称是根据类型、形状、位置、功能等进行分类的。
肌肉健身专家还绘制了软件肌肉分布图，我们可以查看，了解某个动作是哪个肌肉，查看肌肉的分布，这被称为在动作后肌肉的永兴群感受力，这对增加肌肉的朋友来说非常重要。
肌肉有三种类型：一种是由人类意识主导的肌肉，称为随意肌；另一种是不受人类意识控制的肌肉，称为不随意肌（例如将食物送入胃的肌肉）；还有一种称为心肌，特有于心脏。
根据肌肉的位置，有胸肌、腹肌、腰大肌；根据功能，有屈肌和伸肌；根据形状，有长肌和短肌、背阔肌；根据数量，有二头肌和三头肌以及股骨头四个方向的纤维排列；还有羽状肌。羽状肌分为四个部分：羽、半羽和羽。
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