为初学者撰写的有氧运动器材买家笔记
常见的有氧健身器材有跑步机、椭圆机、动感单车、划船机等类别，在选择这些器材时，需要注意哪些方面，我们总结了几点。
1. 跑步机 生活中最常见的有氧运动，可以提高身体的肺活量，增强免疫力。适合人群广泛，比如在外部条件不允许运动的情况下是一个不错的选择，假期、晚餐后、聚会时可以进行一些小活动，更加互动和有趣（但运动需要因人而异，请适度锻炼），我个人认为老年人或儿童不适合过于剧烈的运动，那么慢走非常合适，年轻人如果只是想活动一下肌肉，那么走路或慢跑可以，时间控制在大约30分钟左右可以，但如果想通过锻炼达到减脂或增肌的效果，那么就需要增加一些其他方面的辅助器材。
建议在选择跑步机时需要注意几个方面：
（1）电机：它是跑步机的心脏，跑步机的马力大小与负载能力和跑步速度有关，性能和噪音取决于电机等级，A级和F级的电机比较好哦。
（2）跑带：建议选择宽度在48cm-52cm之间，太窄的运动会让人感到束缚，所以宽一点好，当然也要根据家里的闲置空间来选择。
（3）减震：现在居住条件基本上是高层小区，上层会直接影响到下层，为了与邻居和谐相处，也要有自己的私人空间，那么减震就非常重要，最好选择去实体店体验跑步机，否则你不知道别人嘴上说的和实际的差别，建议选择专业品牌购买。
2. 动感单车 适用人群偏向年轻人，健身房中更为常见，锻炼下肢的需求更为适合，整体体积相对较小且灵活，不用想太多。
选择动感单车时需要注意几个方面：
（1）飞轮：众所周知，飞轮越重越好，飞轮轻与其运动上惯性达到一定速度有关，但因此价格也差异很大，选择家用的在15kg左右即可。
（2）阻力：磁阻，免维护，超安静。
（3）坐垫：PU皮更好，但坐垫是否舒适需要自己坐上去才知道。
（4）防锈罩：在飞轮上方，防止汗水直接滴落在飞轮上，减少生锈的可能性。（一般专业品牌的细节处理得很好）。
3. 椭圆机 适应人群广泛，膝关节问题、康复训练和产后人群均可选择，可以预防下肢下垂，缓解颈椎病、肩周炎和上背部疼痛，调节坐骨神经，增强腰部肌肉耐力和力量效果非常好。步幅：建议选择在48cm左右，阻力：20档以上，最好带可调坡度，体验会更好，滑轨：这与机器的稳定性和平滑性有关。多种运动模式是好的，运动不会感到无聊。
4. 划船机 适应人群为年轻和中年人，可以锻炼身体80%以上的肌肉，是有氧与无氧结合的一种器材。
1. 无氧：短时间内，大阻力快速划船（锻炼肌肉爆发力）
2. 有氧：低阻力均速划船可以锻炼肌肉耐力，偏向有氧运动，达到减脂效果。带水箱的划船机可以让人感觉像是在划船，并伴有水声，体验很好，选择可折叠的，不运动时不会占用空间。总结：我们选择器材时，请结合自身情况购买，每种健身器材都有其特点，提倡科学有效的锻炼，结合合理的饮食，将给身体带来很多好处，不仅可以增强自信，提高生活质量，还能大大提高工作效率。1
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