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健身必备知识之人体肌肉组成

  • 分类:行业新闻
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-11-30 02:30
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【概要描述】在做健身训练之前,首先有关人体肌肉群的一般常识。了解人体各部位肌肉群的目的,是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别,从而做到正 确完成各种健美动作,促进各部位肌肉的发展

健身必备知识之人体肌肉组成

【概要描述】在做健身训练之前,首先有关人体肌肉群的一般常识。了解人体各部位肌肉群的目的,是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别,从而做到正 确完成各种健美动作,促进各部位肌肉的发展

  • 分类:行业新闻
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  在做健身训练之前,首先有关人体肌肉群的一般常识。了解人体各部位肌肉群的目的,是为了弄明白每肌肉在类型、作用及功能等方面的不同区别,从而做到正 确完成各种健美动作,促进各部位肌肉的发展,增大肌肉块的体积,使肌肉隆起,线条清晰。肌肉在人的身体中分布很广泛,全身约有520块肌肉,几乎占体重的 40—50%,可见人体肌肉是身体的主体。其名称一般来说都是按肌肉的类型、形状、位、功能等分类起名。

  软件健身专家的肌肉图谱也有肌肉分布图,大家可以看一下,了解动作刺激的是那一块肌肉,看看肌肉分布,正所谓知己知彼百战百胜,以后做动作的时候要用心去感受发力的肌肉部位,这对想增肌的朋友来说是很重要的。

  肌肉有3种类型:一种是受人的意识支配的肌肉,叫随意肌;另一种是不受人的意识支配的肌肉,叫不随意肌(如运送食物入胃的肌肉);还有一种叫心肌,为心脏所特有。

  按肌肉的位置,分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能,分有屈肌、伸肌等;按形状,分有长肌、短肌、阔肌等;按肌头数,分有二头肌、三头肌和股四头肌;按纤维排列方向,分有羽状肌。羽状肌又分为羽状肌和半羽状肌以及多羽状肌。

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